dieta na

Hej, dwa tygodnie wakacje, popuscilem z dietą i przytyłem 3 kg i 3 cm w pasie :D czy powrót na zero kaloryczne i treningu pozwoli mi wrócić do bf sprzed 2 tyg? Było to ok. 10% teraz pewnie z 13 :)

[...] to obojetne) w tej cenie wyszukalem z polecanych: nowego venoma, hydroxcuta,vipera,Dyma-Burn Xtreme,lipo6,levathan,therma pro (chyba lipny obecnie?) moze ktos podac jasna odpowiedz ktory jest "najbardziej efektywny" w spalaniu. zalezy mi na mocy palenia tluszczu (mam ok 20 kg do zrzutu w miech chcialbym z 8kg zrzucic. oczywiscie trening i dieta)

Cześć, chciałem się zapytać ile na oko byłbym w stanie zrzucić z siebie tkanki tłuszczowej przy siłowni 3 dni w tygodniu przeplatanych z aerobami (jazda na rowerku/bieganie) w takich samych interwałach czasowych połączonych z dietą? Mam 18 lat, 186cm wzrostu i 94kg wagi, jestem dosyć szeroki w barkach co jest ustosunkowane genetycznie, a mięśnie [...]

[...] masy, przy wzroście 182 ważę tylko 65kg! Faktem jest, że jestem dość nerwowy i zapracowany, często nie mam czasu na dietę i ćwiczenia. Ale czas na zmiany. Niestety żadna dieta mi nie pomaga. Rzucilem nawet palenie ok 3 miesięcy temu ale nic to nie zmieniło. Ostatnio zostawiła mnie też dziewczyna. Teraz chcąc jej pokazać co straciła oraz dla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły, rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal, 3g białka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Omega 3 , D3, [...]

Witam mam pytanie. Ćwiczę już od półtora roku treningiem SPLIT i zastanawiam się właśnie czy FBW nie byłoby lepsze ze względu na przyrost mięśni i regeneracji. (wiadomo, dieta jest)

Jestem na cyklu siłowym . Dieta i trening dopracowany . Czy warto dołożyć suplementy ? Są jakieś które mogą wspomóc siłę?

[...] te ostatnie dokładnie 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale za to [...]

[...] Wyszło mi, że potrzebuje 2700 KCAL przy + 3 treningach FBW w tygodniu. Po odjęciu deficytu kalorycznego -500 KCAL Potrzebuje 2200 KCAL Dietę chce stosować przez pierwsze dwa tygodnie i zobaczyć, czy zachodzą jakieś zmiany i w razie W wprowadzić zmiany. Dajcie znać, czy ta dieta się nadaje. /SFD/2021/1/27/ce5da0400cd94319bd69a823dcc83558.jpg

[...] ćwiczę siłowo na hantlach 3x w tygodniu. Mam już za sobą 6 treningów, wcześniej miałem problem z rozpoczęciem swojej przemiany. Mam trochę chude łapy, ale mięśnie mam, dawniej też ćwiczyłem i praktykuje fizycznie. Chciałbym trochę powiększyć ich rozmiar, czy samymi ćwiczeniami dam radę osiągnąć taki efekt? Czy jest potrzebna do tego dieta ?

[...] lata i moje treningi to wielka nieregularność - zdarzały się 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń i diety, potem parę miesięcy przerwy, czasami 1-2 regularnych ćwiczeń, ale zła dieta itd. Od około 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i byłem przez ten czas na masie, wszystko w miarę regularnie. Zdecydowałem się na redukcję z uwagi, że dobiłem z około 68 [...]

Witam. Zamierzam się zabrać do treningów. Parę miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningów i ćwiczyłem 2 miesiące. Posiadałem wtedy jedynie jedną hantlę 9kg, a niedawno dokupiłem jeszcze sandbag i 2 hantle po 15kg. Zamierzam trenować w domu, najlepiej trening FBW. Mogę dokupić kolejne przyrządy, ale odpada większa siłownia. Prosiłbym o pomoc w [...]

Witam, ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy bardzo sumiennie z dieta z nadwyżka gdyż robię masę mój problem polega na tym iż mam strasznie oporne przedramiona i nie potrafię ich ruszyć ( łydki również ) Przez te 8-9 miesięcy ruszyło z 3 cm w przedramieniu ale od pewnego czasu stanęło na 30 cm i stoi. Doradźcie mi coś proszę od miesiąca robię również [...]

Cześć, Mam pytanie do was ponieważ jesteście tutaj z doświadczeniem. Natomiast zrobiłem już krok dalej by coś ze sobą zrobić a mianowicie zapisałem się na siłownie. Siłe mam strasznie małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie [...]

[...] zdania). Od stycznia jestem na redukcji, udało mi się zrzucić już 23 kg, w tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę i tak się złożyło że w weekend jadę na kawalerskie (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem "nie pić" no ale wiadomo też jak to jest.. głupio tak siedzieć przy wodzie :) Pytania dwa: 1) Jeżeli można zrobić [...]

Bardzo prosze o porade....ktory ze spalacz obecnych na rynku jest najmocniejszy i najlepszy?wiadomo bede to łacztl z dieta i areobami....bardzo prosze o porade

[...] - 18 lat Zaczynałem ponad rok temu z FBW przy wadze 70 kg było w międzyczasie pare przerw przez co staż to około 10 miesięcy. Aktualnie ćwiczę push pull 4 razy w tygodniu i dieta 3450 kcal 1.8b/1.2t/5ww na kg. Jak widać na zdjęciu jestem ektomorfikiem i problem polega na tym że trochę mi się obwód w pasie zwiększył i na brzuchu tłuszcz -chce [...]

Witam, Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc gdyż moja samocena zależy od wyników których mi brakuje. Zastój mam od miesiąca dwóch. Plan treningowy: Wycisk na barki 3x8 + 1xMax Wycisk na klate 4x6-8 Podciaganie na maszynie (nie dam rady sam się podciagac) 4x6-8 Bic/tric superserie 3x6-8 Probowalem zmieniać kolejność ćwiczeń, minimalnie zwiększać [...]

Witam . Tak jak w temacie mam pytanie jakimi ćwiczeniami powinienem kontynuować tworzenie rzeźby brzucha . Robiłem ABS ( Ćwiczenia na mięśnie brzucha) z aplikacji na telefon przez 20 dni i przestałem z powodu braku czasu i może trochę chęci . ;/ Chciałbym powrócić do ćwiczeń na mięśnie brzucha tylko nie wiem czy przy obecnym stanie te ABS'y [...]

Co to jest dieta zbilansowana i czy może być stosowana na redukcji ? Jak ułożyć ? Dzięks